口腔预防保健：守护牙齿健康，从日常细节做起
一口健康的牙齿不仅能让我们享受美食，还能提升自信。但很多人往往等到牙疼才想起来看医生，其实口腔问题防大于治。今天我们就来，如何通过日常预防保健，让牙齿远离疾病。
每天刷牙两次，你真的刷对了吗？
刷牙是口腔清洁的基础，但很多人方法不对。建议使用软毛牙刷，倾斜45度角轻轻刷动，每个牙面刷10次左右，全程少2分钟。别忘了刷舌头，那里也是细菌的温床。晚上刷牙更重要，因为睡眠时唾液分泌减少，细菌更容易繁殖。
牙刷好3个月换一次，如果刷毛变形更要及时更换。电动牙刷清洁效率更高，但手动牙刷只要方法对，也不差。牙膏选择含氟的，能帮助强化牙釉质，预防龋齿。
牙线用起来，别让牙缝成为卫生死角
牙刷只能清洁70%的牙面，剩下的30%藏在牙缝里。牙线能有效清除牙缝中的食物残渣和牙菌斑。使用牙线时动作要轻柔，避免损伤牙龈。如果牙线使用困难，冲牙器也是不错的选择，尤其适合戴牙套的人群。
牙周病往往从牙龈出血开始，定期用牙线能早期发现问题。如果牙龈经常出血，别不当回事，这可能是牙周炎的早期信号。
定期洗牙：给牙齿做深度清洁
即使每天认真刷牙，牙结石还是会慢慢形成。洗牙能清除这些顽固的牙结石，预防牙周病。一般建议每半年到一年洗一次牙，吸烟者可以缩短到3-6个月一次。
很多人对洗牙有误解，认为会让牙缝变大。其实牙缝本来就存在，只是之前被牙结石填满了。洗牙后可能会短暂敏感，这是正常现象，通常几天就会缓解。
饮食习惯：吃出来的牙齿健康
碳酸饮料、果汁中的酸性物质会腐蚀牙釉质，好用吸管喝，减少与牙齿接触。喝完酸性饮料不要马上刷牙，先漱口，等30分钟再刷。高糖食物容易导致龋齿，如果吃了记得及时清洁口腔。
多吃富含钙质的食物，如牛奶、奶酪，能帮助强化牙齿。苹果、胡萝卜这些需要咀嚼的食物，能刺激唾液分泌，起到自然清洁作用。嚼无糖口香糖也能促进唾液分泌，但别超过15分钟。
孩子护牙要趁早
从颗乳牙萌出就要开始清洁，可以用纱布蘸温水擦拭。3岁前建议用米粒大小的含氟牙膏，6岁前控制在豌豆大小。窝沟封闭是预防儿童龋齿的有效方法，建议6-8岁做恒磨牙的封闭。
别让孩子含着奶瓶睡觉，容易造成"奶瓶龋"。定期带孩子看牙医，建立牙齿健康档案，让护牙成为习惯。
这些症状提醒你该看牙医了
牙龈出血、口臭持续不缓解、牙齿敏感冷热、牙齿松动、咬合不适，这些都是口腔发出的求救信号。早发现早治疗，能省去后续很多麻烦和费用。记住，牙疼不是病，疼起来真要命，预防永远比治疗更重要。
口腔健康是全身健康的重要组成部分。养成良好的口腔卫生习惯，定期检查，让健康牙齿陪伴我们更久。从今天开始，认真对待每一颗牙齿，它们值得我们用心呵护。
