口腔预防保健：做好这5点，让牙齿健康一辈子

你有多久没认真关注过牙齿健康了？很多人平时对口腔护理不上心，直到牙疼得睡不着觉、牙龈出血，才想起去看牙医。其实，牙齿问题大多可以预防，今天我们就来日常口腔保健那些事儿。

一、刷牙这件小事，90%的人都做错了

早晚刷牙是基础，但方法更重要。建议使用软毛牙刷，以45度角轻轻刷洗牙龈和牙齿交界处，每次少2分钟。别忘了舌苔也要轻刷，这里藏着大量细菌。电动牙刷不是必需品，普通牙刷用对方法同样有效。

二、牙线比牙刷更能预防邻面龋

牙刷只能清洁60%的牙面，剩下40%的牙缝要靠牙线。每天睡前用一次牙线，能有效清除食物残渣和牙菌斑。如果觉得传统牙线麻烦，牙线棒也是不错的选择，重点是要养成习惯。

三、定期洗牙不是浪费钱

即便每天认真刷牙，牙结石还是会悄悄形成。建议每年洗牙1-2次，不仅能清除结石，还能早期发现龋齿和牙周病。很多人误以为洗牙会让牙缝变大，其实是原本被结石填满的缝隙暴露出来了。

四、这些饮食习惯正在伤害你的牙齿

碳酸饮料、果汁中的酸性物质会腐蚀牙釉质；频繁吃零食会让口腔长期处于酸性环境。建议吃完甜食后漱口，用吸管喝饮料减少牙齿接触。含糖口香糖不如无糖木糖醇款，后者能刺激唾液分泌帮助清洁。

五、儿童护牙要趁早

从颗乳牙萌出就要开始清洁，3岁前由家长帮忙刷牙。窝沟封闭是预防儿童龋齿的有效手段，建议6-8岁做恒磨牙的封闭。不要等孩子喊牙疼才检查，每半年一次口腔检查很有必要。

口腔健康直接影响全身健康，牙周病甚可能增加心血管疾病风险。从现在开始改变习惯，省下的不仅是看牙费用，更是未来的生活质量。记住：预防永远比治疗更轻松，也更重要。