牙齿美白有几种方法？哪种适合你？5分钟搞懂科学美白牙方案

早晚认真刷牙，牙齿还是发黄？咖啡、茶渍悄悄爬上牙面？不少朋友发现，随着年纪增长，牙齿颜色似乎越来越深。其实牙齿变色是正常现象，就像皮肤会暗沉一样。今天我们就来有效的牙齿美白方法，帮你找回明亮笑容。

为什么牙齿会变黄？先弄清原因很重要

牙齿变色主要分两种：外源性着色和内源性变色。外源性着色就像白衬衫沾了咖啡渍，是食物色素沉积在牙釉质表面造成的。常喝咖啡、茶、红酒，或者吸烟的人容易出现。是，这类色素沉积通过清洁就能改善。

内源性变色则是牙齿内部结构变化引起的，比如四环素牙、氟斑牙，或者年纪增长导致的牙本质变黄。这类情况需要更的美白手段。另外要注意，有些人天生牙釉质较薄，透出下层偏黄的牙本质，这种属于正常生理现象。

居家美白 vs 美白 怎么选？

现在市面上的牙齿美白产品五花八门，其实可以简单分为居家护理和美白两类。居家护理包括美白牙膏、牙贴等，适合维持美白或轻度外源性着色。要注意选择含正规浓度过氧化氢的产品，使用太频繁可能损伤牙釉质。

美白需要到正规医疗机构操作，常见的有冷光美白、激光美白等方法。可以维持1-2年，单次价格在2000-4000元不等。适合重要场合前快速改善，或者中重度着况。但要注意，美白后24小时内要避免深色食物，否则容易返色。

3种常见美白方式详细对比

冷光美白：目前主流技术，通过蓝光美白凝胶，60分钟左右就能。敏感牙齿可能需分次操作，维持时间约1-1.5年。

激光美白：更明显，单次治疗就能提升5-8个色阶。但对牙釉质要求较高，不适合本身牙齿敏感的人群。

牙托美白：医生定制牙托配合家用美白剂，适合想慢慢改善的人群。需要每天佩戴2-4周，渐进但更持久。

这些美白误区要当心

网传的「柠檬汁刷牙」「食醋美白」等方法千万不要尝试。酸性物质会腐蚀牙釉质，造成性损伤。同样要警惕来路不明的美白粉、美白笔，很多产品成分不明，可能含有超标漂白剂。

另外要提醒，美白不是越白越好。牙科比色板中，自然牙色其实都略带暖调。过度追求"明星白"反而会显得不自然。理想状态是比眼白稍亮一些，这样笑起来协调。

美白后这样做保持更久

刚做白，建议24小时内实行"白色饮食"——只吃牛奶、米饭、鱼肉等浅色食物。之后也要减少咖啡、酱油等深色食物的摄入频率。使用吸管喝有色饮料能减少色素接触牙面。

日常护理建议搭配电动牙刷和冲牙器，每半年做一次洁牙。抽烟人士好趁此机会戒烟，否则美白会大扣。如果发现牙齿敏感，可以改用感牙膏，一般2-3天就会缓解。

哪些人不适合做牙齿美白？

孕妇、哺乳期女性建议暂缓美白治疗。有未处理的龋齿、牙龈炎等口腔问题需要先治疗。佩戴烤瓷牙、贴面的朋友要注意，美白剂对修复体无效，可能造成色差。18岁以下青少年牙釉质尚未完全成熟，也不建议做化学美白。

后提醒，选择正规医疗机构很重要。医生会先评估你的牙齿状况，推荐合适的美白方案。不要轻易相信价格过低的团购项目，劣质美白可能给牙齿带来不可逆的伤害。