口腔预防保健：每天5分钟，轻松远离牙齿问题

很多人觉得牙齿健康是小事，等到牙疼、牙龈出血才后悔没早注意。其实口腔问题就像慢性病，预防远比治疗简单。今天我们就那些花钱少、好的日常护牙方法，帮你省下看牙医的冤枉钱。

一、刷牙的三大误区，90%的人都做错了

你以为用力刷牙更干净？错了！长期横向用力刷牙会导致牙龈萎缩。正确的巴氏刷牙法其实很简单：牙刷斜45度对准牙龈沟，小幅震动清洁，每颗牙刷够3秒。另外，冷水刷牙会刺激牙神经，建议用温水；牙刷3个月必须换一次，变形刷毛根本刷不干净牙菌斑。

二、牙线不是可选品，而是必需品

只刷牙只能清洁60%的牙面，剩下的40%藏在牙缝里。临床数据显示，长期使用牙线的人群，邻面龋齿发生率降低72%。别怕麻烦，每天睡前花2分钟用牙线：双手配合拉紧牙线，呈C字型包裹牙齿侧面上下滑动，听到"咯吱"声才是真正清干净了。

三、洗牙不是美容项目，是基础医疗

有人觉得洗牙会让牙缝变大，这完全是误解。牙结石挤压牙龈才会导致萎缩，洗掉后当然感觉缝隙明显。建议每年洗牙1-2次，就像给牙齿做"大扫除"。特别注意：孕期激素变化易引发牙龈炎，准妈妈更要注意定期检查。

四、孩子的防龋黄金期千万别错过

6-12岁是窝沟封闭佳时机，相当于给牙齿穿上"防弹衣"。乳磨牙完全萌出后就可以做，整个过程，还能报销部分费用。另外要控制孩子夜间奶瓶使用，奶粉中的乳糖极易引发"奶瓶龋"。

五、这些食物才是牙齿的隐形

除了众所周知的糖果，碳酸饮料、柑橘类水果、红酒都会腐蚀牙釉质。吃完酸性食物别马上刷牙，先用清水漱口等30分钟。推荐咀嚼苹果、胡萝卜等粗纤维食物，它们自带"天然牙刷"。

护牙其实很简单，贵在坚持

与其花大价钱做种植牙，不如现在开始认真养护。记住这个顺口溜："早晚刷牙三分钟，牙线辅助不放松，每年洗牙记心中，冷热酸甜要适中"。做好这些基础护理，到80岁也能拥有20颗健康牙齿。

（小贴士：选择含氟牙膏时注意，儿童要用专用低氟配方，3岁以下建议米粒大小用量）