口腔预防保健指南：如何科学守护牙齿健康

很多人觉得口腔健康只是每天刷牙那么简单，其实远不止如此。牙齿的健康关系到全身的健康，一口好牙不仅能让你吃嘛嘛香，还能避免很多不必要的麻烦。今天就来说说，普通人应该如何做好口腔预防保健。

日常清洁是关键

刷牙是基本功，但很多人连这个都没做好。建议每天早晚各刷一次，每次少2分钟。牙刷要选择软毛的，太硬的刷毛会损伤牙龈。刷的时候要用巴氏刷牙法，就是牙刷和牙齿呈45度角，轻轻画小圈。千万别横着使劲刷，那样会把牙齿刷出楔状缺损。

光刷牙还不够，牙线一定要用。很多人觉得用牙线很麻烦，但其实牙齿邻面的食物残渣和菌斑，牙刷根本够不着。建议每天晚上刷牙前先用牙线清理牙缝。如果牙缝比较大，可以用牙间刷。

定期检查不能少

很多人都是牙疼得受不了才去看牙医，这种想法要改改了。建议每半年到一年就要做一次口腔检查，让医生看看有没有龋齿、牙龈炎等问题。小问题早发现早治疗，能省下不少钱和时间。的洗牙也要定期做，一般一年1-2次，可以清除牙结石。

饮食习惯很重要

甜食要适量，特别是黏性糖果、碳酸饮料这些，吃完好马上漱口。很多人不知道，酸性食物对牙齿的伤害也。像柑橘类水果、醋这些，吃完要等30分钟再刷牙，否则会损伤牙釉质。平时可以多吃一些富含钙质的食物，比如牛奶、奶酪、绿叶蔬菜等。

常见误区要避开

很多人觉得牙齿白就是健康，这是个误区。牙齿的颜色因人而异，过度追求洁白反而可能伤害牙齿。还有人以为漱口水可以代替刷牙，这也是不对的。漱口水只能作为辅助，不能替代机械清洁。另外，很多家长觉得乳牙坏了没关系，反正会换牙，这种想法也要不得，乳牙的健康直接影响恒牙的发育。

特殊时期要特别注意

怀孕期间要特别注意口腔卫生，因为激素变化容易引发牙龈炎。老年人牙齿松动要及时就医，不要自己随便拔。青少年矫正牙齿也要按照医生建议来，不能贪图便宜去不正规的地方。

简单实用的口腔护理方案

这里给一个简单易行的日常护理方案：早上起床用含氟牙膏刷牙3分钟，饭后漱口；午餐后用牙线清理牙缝；晚上刷牙后用漱口水漱口30秒。每个月检查一次牙齿是否出血、敏感，发现问题及时就医。

口腔健康是个长期工程，需要每天坚持。预防总是比治疗更省时省力。从现在开始重视起来，几十年后你一定会感谢现在的自己。记住，好牙口是幸福生活的重要。