谁不想拥有一口洁白亮丽的牙齿呢？毕竟牙齿白白的，笑起来都更自信。但特别多人都不太清楚牙齿美白应该做什么，别着急，接下来我就给大家好好唠唠。

日常口腔护理上牙齿美白应该做什么

日常好好护理牙齿，是牙齿美白的基础。就好比建房子得打好地基一样，牙齿护理也不能马虎。

首先，选对牙膏特别重要。要选含有美白成分的牙膏，像过氧化氢、碳酸钙等，它们能帮助去除牙齿表面的污渍。而且，早晚都要认真刷牙，每次刷牙时间不能少于3分钟，要确保牙齿的各个面都能得到清洁。刷牙的时候，重点清洁门牙唇侧面，因为这是露齿时更直观的位置。还有哦，刷完牙不要立刻进食有色食物，给牙面成分30分钟附着时间，这样美白成效会更好。

除了刷牙，使用牙线也必不可少。牙线可以清除牙齿邻面的食物残渣和牙菌斑，防止它们在牙齿上堆积，让牙齿变黄。另外，漱口水也能起到辅助清洁的作用，它可以抗菌，有效防止牙斑、去除口腔异味。

饮食调整方面牙齿美白应该做什么

吃吃喝喝也和牙齿美白有关。一些食物和饮料可是牙齿染色的“小能手”，平时得尽量少吃少喝。

咖啡、茶、红酒、可乐这类饮品，都含有色素，特别容易附着在牙齿表面，让牙齿变黄。所以呢，要减少它们的摄入。要是实在忍不住，喝完后可以及时漱口，降低色素在牙齿上停留的时间。

还有一些深色的食物，比如酱油、巧克力、蓝莓等，也会影响牙齿的洁白度。不过也不是完全不能吃，只是要控制量。相反，可以多吃一些有助于清洁牙齿的食物，像青苹果。青苹果中含有的丰富纤维素和适量果酸能够去除污垢，把它当作饭后零食食用，能起到类似刷牙的洁齿成效。

专精美白方法上牙齿美白应该做什么

如果觉得日常护理成效不太明显，也可以考虑去正规的口腔机构，选择专精的美白方法。

洗牙是比较常用的方法。洗牙能通过机械或物理方法除掉牙齿表面的细菌、牙石、色素等牙垢，对轻度的牙齿变色有一定成效。不过，洗牙只是让牙齿表面露白，并不是真正意义上的增白。而且，洗牙后口腔可能会留下药水的味道，牙齿也会有不同程度的敏感。

冷光美白也是特别受欢迎的一种。它是利用冷光将药物渗透到牙齿组织中，属于化学漂白的一种。冷光美白的优点特别多，它维持时间较长，对牙齿损伤较小，而且见效快，敏感度小，一般1小时就能显著提升牙齿的洁白度，成效能保持两年以上。不过，它的价格比较高，适用范围也相对较小，做完后可能会出现牙酸、牙倒的情况，对冷、热、酸、甜等刺激会特别敏感。冷光美白前，要先在色板上找出牙齿颜色，以便治疗后对比；然后戴上护目镜，用抛光沙处理牙齿表面；接着带上开口器，在唇内侧塞棉条、涂护唇油；再将牙龈保护剂涂抹在牙龈上，用光固化灯照射约3秒；之后把调好的美白剂覆盖在牙齿表面，开始8分钟一个疗程的照射，一般2 - 3个疗程就能看到明显成效；治疗结束后，要洗掉美白剂，用水冲洗牙齿表面及牙缝，末尾取出棉条，摘掉开口器及护目镜。治疗前要使用抗菌漱口水漱口，以减少口腔内污染；治疗后24小时内，要避免冷热饮，不喝含色素的饮料、不用有色牙膏和漱口水，不吃深色食物，还要避免吸烟；一星期内，不要吃容易染色的食物；之后要定期检查牙齿和洗牙，这样才能维持牙齿美白成效。冷光美白适合抽烟、喝咖啡等导致牙齿染色的人群，以及药物引起牙齿变色、老年或遗传性黄牙的人群。

还有烤瓷牙和瓷贴面这两种方法。烤瓷牙的美白成效良好，是目前密合度、颜色成效较接近天然色的口腔修复体，而且因为表面细菌无法生存，还不会出现蛀牙。但它的手段有点“残忍”，要把健康的牙齿磨成小锥状，再套上烤瓷牙冠，保持时间在5 - 10年左右。如果医生操作不当，会给牙齿带来不可逆的影响。瓷贴面是将与牙齿珐琅质相似的“美白贴片”镶嵌在牙齿上，色泽和形态都良好，跟真牙几乎没区别，制作工艺也特别精细。不过它易脱落、易变色，还容易引起牙龈肿胀、出血发炎等后遗症。

选择口腔机构时牙齿美白应该做什么

要是打算去做专精的牙齿美白，选对口腔机构特别关键。可以从这些方面来考察。

医院的资质特别重要。要了解医院是国有还是私立的，是什么等级，比如三等级甲等、二级乙等，等级越高，一般在医疗水平、管理等方面就更有保护。看看医院的荣誉与资质，这能反映出医院的实力和口碑。

医生也不容忽视。要关注医生的经验和专精水平，比如有些医生从业多年，有特别多成功病例，那他们的技术就更值得信赖。

医院开展的项目也得留意。有些医院可能只擅长某一种美白方法，而有些医院的项目比较全方面，可以根据自己的需求选择。价格方面，要提前了解清楚，不同的美白方法价格差异较大，像冷光美白平均价格区间在1800元 - 16000元。同时，还要问清楚医院是否存在隐形消费。

医院的地址、乘车路线等信息也要了解，这样去看牙的时候更方便。也可以通过各种渠道了解医院的口碑评价，看看其他患者对医院的服务、技术等是否满意。要是能提前电话询问一下，或者进行预约，那就更省心了。

总之，牙齿美白应该做的事情还挺多的。从日常的口腔护理到饮食调整，再到选择合适的专精美白方法和靠谱的口腔机构，每一个环节都特别重要。只要坚持做好这些，相信你也能拥有一口洁白的牙齿，笑口常开哟！