如何做好口腔预防保健？这份实用指南请收好
提到口腔健康，很多人反应是牙齿出了问题才去看医生。其实，日常的口腔预防保健远比治疗更重要。今天我们就来，怎样才能科学地守护口腔健康。
每天刷牙的正确姿势
刷牙这件小事，很多人做了几十年都没做对。建议每天早晚各刷一次牙，每次不少于3分钟。牙刷要选择软毛的，刷牙时保持45度角，轻轻颤动刷毛，从牙龈向牙齿方向刷。
特别提醒：很多人刷牙太用力，这样会损伤牙龈。正确的力度是刷毛能轻微弯曲就好。电动牙刷也是个不错的选择，能帮助控制刷牙力度。
牙线使用不能少
刷牙只能清洁表面，牙齿之间的缝隙需要牙线帮忙。每天少用一次牙线，动作要轻柔，避免损伤牙龈。如果觉得普通牙线操作困难，可以尝试牙线棒或者水牙线。
注意：使用牙线时如果出血，可能是牙龈发炎的信号，建议观察几天，如果持续出血要及时就医。
定期洗牙很有必要
即使每天认真刷牙，牙结石还是会慢慢形成。建议每年洗牙1-2次，术语叫"洁治"，可以去除日常清洁不到的牙菌斑和牙结石。
很多人担心洗牙会伤害牙齿，这是误区。正规的洗牙操作不会损伤牙釉质，反而能预防牙龈炎和牙周病。
饮食习惯要注意
碳酸饮料、甜食对牙齿伤害，建议控制摄入量。吃完酸性食物不要立即刷牙，可以先漱口，等半小时再刷。日常可以多吃些富含钙质的食物，如牛奶、奶酪等。
特别提醒：很多人不知道，果汁的含糖量也很高，长期饮用同样会损害牙齿。
儿童口腔保健要趁早
孩子的乳牙健康会影响恒牙发育。建议从颗乳牙萌出就开始清洁，可以用纱布或者指套牙刷。3岁后可以教孩子自己刷牙，但家长要到7-8岁。
窝沟封闭是预防儿童龋齿的好办法，建议6-7岁时做恒磨牙的窝沟封闭。
这些误区要避免
1.牙齿不疼就不用看牙医：很多口腔问题早期没有明显症状，定期检查很重要。
2.牙掉了是年纪大的表现：牙齿脱落多是因为牙周病，和年龄没有必然。
3.洗牙会让牙缝变大：牙缝本来就存在，只是被牙结石填满了，洗牙后才会显露出来。
什么时候该看牙医
除了定期检查外，出现以下情况建议及时就医：牙龈出血超过3天、牙齿对冷热敏感持续不缓解、口腔溃疡两周不愈合、牙齿松动、口臭长期存在等。
记住：口腔健康是全身健康的重要组成部分。养成良好的口腔卫生习惯，定期检查，早发现早治疗，才能拥有一口健康的好牙。
