口腔预防保健指南：做好这几点，远离牙齿问题
很多人觉得牙齿健康不是大事，等到牙疼了、牙龈出血了才想起来去看医生。其实，口腔问题大多是日积月累形成的，预防比治疗更重要。今天我们就来日常生活中怎么做才能保护好牙齿，减少去医院的次数。
刷牙不是小事，方法对了才有效
每天早晚刷牙是基本功，但很多人刷了这么多年牙，方法可能一直是错的。牙刷要选软毛的，硬毛刷容易伤牙龈。刷牙时别太用力，倾斜45度轻轻打圈，每颗牙齿的里外两面都要刷到。别忘了刷舌头，细菌爱躲在舌头表面。牙膏用含氟的就行，别被那些美白、感的宣传忽悠，基础款足够满足日常需求。
电动牙刷是不是更好？其实手动刷到位一样。重点不是工具，而是刷够时间——少两分钟。可以放首歌，刷完副歌部分差不多就够时间了。
牙线不是摆设，用对能省不少钱
光刷牙只能清洁60%的牙面，剩下的藏在牙缝里。牙线比牙签好用多了，不会让牙缝越来越大。刚开始用可能会出血，这是牙龈发炎的信号，坚持一周出血就会减少。如果实在用不惯牙线，冲牙器也是不错的选择，尤其适合戴牙套的人。
注意别等塞牙了才用牙线，每天睡前用一次，就跟护肤一样养成习惯。记住：没有"牙缝大才需要用牙线"这回事，所有人牙缝里都会藏脏东西。
定期洗牙不是浪费钱
就算每天认真刷牙，牙结石还是会悄悄形成。这些硬邦邦的东西靠刷牙刷不掉，得靠医生用工具清理。建议每年洗1-2次牙，花小钱防大病。洗牙时医生还能顺便帮你检查有没有龋齿、牙龈炎，早发现早处理。
有人担心洗牙会让牙缝变大，其实是原本被牙结石填满的缝露出来了。还有人觉得洗牙伤牙齿，正规操作完全不会伤害牙釉质，那些传言都是误解。
吃东西讲究点，牙齿少受罪
碳酸饮料、甜食这些老生常谈的要少吃。但很多人不知道，粘性强的食物比如软糖、年糕更伤牙，它们会粘在牙齿上半天不掉，细菌可高兴了。喝完果汁、吃完水果好漱漱口，果酸会软化牙釉质，马上刷牙反而不好。
抽烟的人要特别注意，烟渍不仅难看，还会导致牙龈萎缩。咖啡、红茶喝多了也容易染色，用吸管能减少接触牙面的机会。爱啃骨头、开啤酒瓶盖的，小心牙齿隐裂，到时候做牙冠可不便宜。
这些症状别硬扛，赶紧看医生
牙龈出血不是上火，是牙龈炎的信号；牙齿敏感喝凉水疼，可能是牙釉质受损；口臭老不好，八成是口腔细菌超标。这些问题不会自己变好，拖着可能小病变大病。
小朋友从长颗牙就要开始保护，乳牙坏了会影响恒牙。孕妇更要注腔健康，激素变化容易引发牙龈问题。老年人别觉得掉牙是正常的，现在80岁满口好牙的大有人在。
简单习惯，终身受益
口腔健康没什么，就是日常坚持。包里放个旅行牙刷，吃完饭花三分钟清理；办公室放瓶漱口水，不方便刷牙时救急；每年生日那天约个牙科检查，就当送给自己的礼物。
记住：看牙医不丢人，等牙疼到睡不着才去才遭罪。花在预防上的每一分钟，都能让你少受罪、少花钱。从今天开始改变，五年后的你会感谢现在的自己。
